반응형 당뇨영양관리 #착한지방 #불포화지방산 #인슐린저항성 #올리브유효능 #들기름오메가3 #당뇨식단 #혈관건강 #식후혈당관리 #포화지방줄이기1 [영양관리 #5] 지방에 대한 오해와 진실, 혈관을 지키는 '착한 지방' 가이드 🥑 관련 글 읽기이전 글 읽기4편혈당방패 단백질현재 글5편착한 지방 가이드📌 핵심 요약당뇨 환자분들이 무조건 지방을 피하는 건 오히려 손해입니다. 혈관을 막는 포화지방과 트랜스지방을 덜어내고, 세포막을 부드럽게 만들어 인슐린 저항성을 개선해 주는 불포화지방산을 알맞게 채워 넣어야 끈적한 혈액이 맑아집니다. 양질의 기름 선택이 핵심입니다.🚀 시작하며요즘 건강 방송이나 여러 매체에서 기름기 없는 팍팍한 식단만 고집하다가 도리어 혈관 탄력이 떨어지고 허기짐에 폭식했다는 사연이 자주 나오죠. 저 역시 당뇨 진단 초기엔 고기 기름은커녕 참기름 한 방울도 벌벌 떨며 기피했었는데요. 그런데 알고 보니 무작정 끊는 게 능사가 아니더라고요. 몸에 이로운 착한 지방을 똑똑하게 챙겨 먹어야 인슐린 수용체가 제 역할을 .. 2026. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
