반응형 혈당관리 #혈당스파이크 #거꾸로식사법 #50대건강 #스마트식단 #식단관리 #건강한습관 #혈당기록1 [스마트당뇨기기 #6] 먹는 즐거움을 지키는 스마트 식단 (실전편) 주로 밤에 컴퓨터 작업을 많이 하는 편이라 새벽 2~3시만 되면 어김없이 찾아오는 허기짐이 나를 괴롭히고 있다. 될 수 있는대로 참고 넘기려해도, 어지러움증까지 동반하니 음식을 먹지 않으면 안되는 상태까지 가고 있다. 그만큼 혈당조절에 실패했다고 볼 수 있다. '혈당 스파이크'가 문제가 된 것이다. 이렇듯 혈당 스파이크는 우리의 일상생활을 위협하고 일상 생활을 하는데 지자을 주는 것이 사실이다. 그래서 대책으로 될 수 있는데도 밤 작업을 줄이고, 낮에는 일정한 시간 동안 운동을 하려고 노력하고 있다. 그래서 오늘은 단순히 굶는 다이어트가 아니라, 식사 전후 혈당을 체크하며 내 몸에 맞는 '진짜 식단'을 찾아가는 스마트한 실전 노하우를 공부해 보려고 합니다. 💡 핵심 요약혈당 스파이크는 식후 급격한 혈당.. 2026. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
